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地区:嘉定区
  类型:约旦剧
  时间:2024-05-21 13:56
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
张泓木
陈圣怡
吴春韵
最新评论(186+)

卢怡君

发表于7分钟前

回复 陈均莲 :20日8时至21日8时,🏜🎃🎾陕西北部、🚸🦼🛣🥞山西中南部、🚟🉐河北中南部、🛢🍫🙋🔰山东中东部和北部、🗿🚥河南北部和西南部、📪👀🧘湖北西北部、🌊🈳🏌西藏西部和东南部等地的部分地区有大雪。🚬🚁🎦🥘🌄其中,🏝🕸😫山西东南部、🛐🥽河北南部、🍹🐲山东西北部和东部、👔🕷🤔🗺河南西南部、🧗🎁🤢湖北西北部等地的部分地区有暴雪(10至19毫米)。🎅✴上述部分地区新增积雪深度3至7厘米,🥣👠局地可达10厘米以上。🎒🦿🖍


竺德星

发表于8分钟前

回复 陈玉如 :厦门的生态保护丰富实践,🍍👍😨让这座海湾型城市绘就了一幅人与自然和谐共生的秀美画卷。🐘⬜🎸💌🏁协同推进高质量发展和高水平保护、🧑🥄🦪🥩促进人海和谐生态文明的厦门经验,🐄🌏🕔😉正在为服务构建海洋命运共同体作出贡献。🔡🚰


林承龙

发表于0分钟前

回复 何乔友 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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